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  吃素的人可以喝牛奶吗?】 【一直坚持素食好吗?】 【人造肉首次在国际空间站培育成功】 【吃素能吃海鲜吗

一直坚持素食好吗?

时间:2019-10-14 18:40来源:未知 作者:admin 点击:
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 美国国镓癌症中心指出:食用大量新鲜蔬菜水果,可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  美国国镓癌症中心指出:食用大量新鲜蔬菜水果,可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险,大量食用蔬果的人比不常食用的人,患癌几率减少一半!国内的研究也得出相同的结论:从1984年起,有关专家调查中国人生活习惯与癌症产生的关系发现,每周吃蔬菜14次以上者,比起每周吃2次以下的人,肺癌发生率减少75%、肝癌减少60%、结肠、直肠癌减少40%。

  吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出,每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女,可以减少22%心脏病和70%中风的病发机会。在心脏病发之后,蔬菜水果也是一剂良药,美国白宫健康医疗顾问欧宁胥曾长期做过一项心脏病病理研究,发现心脏病人要成功恢复健康,就必须全面改变饮食,即停止吃肉,改吃素食!他自己也是个素食者。

  英国畅销书《健康百分百》指出,要增强免疫力,专家的第一个建议就是:每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势,德国癌症研究中心研究发现,男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量,比男性肉食者强两倍!也就是说,素食者只要肉食者一半的白血球,就有相同的免疫功能。

  肉食者有劲,素食者文弱,查询天气预报的电话号码?,这种世俗说法可能流传了几千年。实际情况却与传统观念正好相反:奥运会是全世界最高水平的竞技赛场,却成了素食者表现强劲体魄的地方,不知什么时候也成了素食者云集的地方!第一届奥林匹克运动会游泳冠军茂林罗斯就是位素食者,他的速度惊人,耐力超强,是最负盛名的运动家之一,他的出现掀起了西方运动员吃素的热潮。世界十七名顶尖运动员,厦企旗下在线少儿英语品牌久趣英语完成数亿元融资。包括曾六度拿到铁人三项冠军的史考特和职业美式足球选手席尔,他们都是吃全素或者基本吃素!世界闻名的短跑之王卡尔?刘易斯更是一位严格的素食者,他回忆自己的运动生涯时说:“我发现一个人完全可以不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员。事实上,我赛道赛跑成绩最好的一年正是因为我严格素食!

  2018-11-13展开全部当然非常好,我已经吃素5年了,我身边还有很多朋友,从1个月到60年的吃素的都有,大家都非常健康,心态很好, 非常开朗乐观哦。

  罗马诺说,减少肉类和奶制品的摄入将迫使您对您的农产品和全谷物的摄入量产生创造性。她说:“你可能会得到更多的颜色和各种各样的水果、蔬菜和全谷物,这些都有它们自己的好处。”

  饱和脂肪——一种会增加胆固醇并可能导致心脏病的脂肪——主要存在于动物产品中,如肉类和奶酪。罗马诺解释说,素食主义者会自动减少您的食量。

  罗马诺说,部分原因是饱和脂肪含量较低,“任何以植物为主的饮食习惯都对心脏极其有益。”“有大量的研究表明,更多的植物性饮食与降低患心脏病、癌症和糖尿病等慢性病的风险有关。”

  罗马诺说:“素食饮食确实需要更多的关注,以确保您得到了您所需要的所有适当的营养。”虽然这对有些人来说可能是一种挑战,但这也意味着您可能最终会准备更多自己的食物——这是减少不必要的脂肪、卡路里和添加剂的最简单的方法之一。

  研究表明,植物性饮食比肉类饮食对环境更有好处,因为饲养动物作为食物需要大量的能量、土地和水。通过减少肉类,你可能也在减少你的碳足迹

  市场上非肉类食物琳琅满目不愁挑。每天的饮食应将谷物(全谷、杂豆类、薯芋类)、大豆及其制品、深颜色的蔬菜、新鲜水果、坚果等搭配起来,菌菇海藻类更要列入菜单,奶类与蛋类有助于保证营养均衡。

  素食主义者要格外关注蛋白质、维生素B12、维生素D、铁、锌、钙、碘、Omega-3(亚麻酸)脂肪酸等的日常摄入,挑选营养素密度较高的食物,也要常补充营养素。身边常备纽崔莱倍立健片、纽崔莱多种植物蛋白粉等营养品,更有助于营养健康。

  烹调用油尽量选用高油酸型食用油(如橄榄油、茶籽油),凉拌选用高亚麻酸型食用油(亚麻油、紫苏油、火麻油等)更佳,亚麻酸与亚油酸的比例应小于1:4;

  营养的烹饪方式是多蒸煮少煎炒,煎炒温度较高、费时较久会极大流失营养,用皇后锅蒸煮,会帮你锁住更多营养成分;

  少油少盐少糖是永恒的健康原则;做菜时加入一些柠檬汁或醋更易于帮助矿物质的吸收;

  富含草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、欧芹和野菜等)要焯水后食用,既除草酸,又避免口感生涩;

  忌油腻:吃素就天天下素菜馆子“喝油”?吃素优点是消化快没有负担。摄入过多油脂,不仅给消化系统压力,还会增加血脂肪及胆固醇;

  吃文化博大精深,吃素不仅是流行,更是重视健康,回归自然,顺便还能瘦,若是你有兴趣,不如坚持一下试试吧。

  就我的经验希望能给您带来些帮助。从健康生活方面,以前生活五毒俱全,吃喝嫖赌抽是样样精通,最主要是脾气超级大,身上有牛皮癣,这种皮肤病看了很多大夫也不好。现在算是吃了10个月的净素了,牛皮癣好了,不骂人了,性格慢了很多,把烟酒戒了,不良嗜好很多都断了;从生命的角度来说,建立了信仰,学会了感恩,最主要是心情好了(这是花多少钱都买不来的,因为以前总是外求,财色名利一类的。),心情清净了,(我见过个人,花了上百万去学习心理课程,最后吃了素才慢慢知道了生命的意义。)知道替别人着想了。我以前是极度反对素食的,谁敢在我面前说吃素我都想抽他。

  除非身体已经出现问题的,饮食最好不要偏食,饮食应该合理规划,这样才能保证身体的营养摄取均衡,更利于身体健康。

  2018-12-19展开全部吃素有好处,可以保持大便通畅、防癌症和防止动脉硬化。但是长期的吃素就有点过犹不及了,会在一定程度上影响身体的健康。下面我们一起来看看长期吃素的危害。

  人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食,长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。

  肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸,更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高,更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。

  对大部分人而言,只要饮食正常,不太可能缺乏维生素B12,但如果是长期纯素食,就会导致维生素B12缺乏。据资料显示,如果缺乏这种维生素,会让红细胞变得易碎,对神经细胞的损害是极大的,最终会导致痴呆。

  很多人以为只要多吃水果、蔬菜,不吃荤腥,就不会便秘。但专家表示,人体光有足够的膳食纤维,缺少水或油脂,同样可以导致便秘。因为,油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。如果女性过于节食、素食、少脂肪,身体内一点“油水”都没有,反而容易导致便秘。

  素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积形成结石。

  一项研究发现,如果男性在日常生活中经常吃素的话,不但会严重的影响到性功能,同时还会影响到男性的生育能力,对女性朋友也不例外。长期吃素的男性体内会缺乏锌或锰元素,这些营养物质的缺乏会影响到脑垂体分泌促性腺激素,从而导致出现性功能衰退,睾丸萎缩,精子数量减少等情况,甚至还有可能会导致男性不育。

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